Спросите
Вашего лечащего врача о здоровом весе. Если у Вас недостаточный вес или Вы
начали прибавлять в весе по неизвестной для Вас причине, Ваш лечащий врач подскажет
Вам, полезно это для Вашего здоровья или нет. Если Вы почувствовали, что Вы
похудели или у Вас появился излишек жира, с большой вероятностью можно
утверждать, что у Вас появились некоторые проблемы со здоровьем.
Если у Вас недостаточный вес, то, возможно, Вы не получаете достаточного количества питательных веществ. Поговорите с врачом нашего центра о наилучших путях увеличения веса и для удовлетворения потребности во всех необходимых питательных веществах.
Если у Вас уже есть одно из этих заболеваний, то Вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как умеренная потеря веса (5-10%) может улучшить Ваше самочувствие и снизить дозу принимаемых медикаментов. Не пытайтесь терять вес самостоятельно, врач должен контролировать этот процесс.
Начните двигаться, выберете вид физической активности, который будет доставлять Вам удовольствие. Поставьте себе сначала скромную цель - заниматься ходьбой 10 минут 3 раза в неделю. Медленно увеличивайте дистанцию, продолжительность и число дней.
Вы можете получить большую пользу, если будете сочетать аэробную, силовую активность и занятиями на гибкость. Выделите 30 минут или больше для занятий аэробикой так часто, как Вы можете. Попытайтесь сочетать их с занятиями на гибкость. Занимайтесь силовыми упражнениями 2 или 3 раза в неделю.
Оценить насколько Ваш вес соответствует норме Вы можете перейдя по ссылке.