Синдром «офисного глаза»

Синдром «офисного глаза»Все, кто активно и подолгу работает за компьютером, знают на личном опыте, что такое синдром "офисного глаза". Покраснение, отек век, чувство жжения (так называемый "песок под веками"), боли в области глазниц и лба - все эти неприятные симптомы появляются у каждого, кто регулярно проводит за компьютером более 6 часов в день. При ухудшении зрения портится и настроение. От количества воспринимаемого глазами света зависит выработка серотонина, который называют "гормоном хорошего настроения". Кстати, именно поэтому в период с ноября по март у многих бывает уныние и хандра. Как же можно помочь глазам?

Предотвратить появление болезненных ощущений можно, соблюдая элементарные правила работы с компьютером.

  • Нельзя сидеть близко к экрану. Расстояние от 15- дюймового монитора до глаз не должно быть меньше 60 - 70 сантиметров, а 17-дюймового - 1,5 метра.
  • Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум яркостью и контрастностью - нужно настраивать эти функции под себя. Здесь могут помочь "компьютерные" линзы и очки, специальное покрытие которых повышает контрастность изображения. Эти оптические приспособления позволяют снизить утомляемость глазных мышц.
  • Необходимо ежедневно протирать монитор от пыли влажной тряпкой или специальной жидкостью для очистки.
  • Свет в помещении не должен давать бликов на мониторе. Нужно использовать боковое освещение, лучше слева. Однако в поле зрения пользователя лампочки попадать не должны, так как это усиливает нагрузку на глаза.
  • Нельзя сидеть за компьютером в сумерках или темноте. Если приходится набирать текст с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану, чтобы уменьшить "разброс" взгляда.

От развития и прогрессирования близорукости можно обезопасить себя простым комплексом упражнений. Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз, очень эффективны, несмотря на всю свою незатейливость.

  1. Отвернитесь от монитора компьютера и закройте глаза. 10 раз быстро зажмурьтесь, не разжимая век, потом так же 10 раз интенсивно поморгайте - как можно быстрее и как мощно шире открывая глаза
  2. Закройте глаза и "нарисуйте" ими восьмерку: сначала вертикальную, затем горизонтальную
  3. Помассируйте виски у края глаз круговыми движениями кончиков пальцев. Важно: пальцы правой руки необходимо двигать по часовой стрелке, а пальцы левой - против
  4. Примените "приемы дальнозоркости", которые расслабят мышцы хрусталика. Повернитесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости, а потом плавно переведите взгляд на кончик носа

Повторять "глазные стрелялки" надо по 10--15 раз трижды в день.

И не стоит пренебрегать проверенными средствами. Всем известно, что поправить зрение может помочь черника. Но черника растет не круглый год, да и чтобы добиться результата, ягоды нужно потреблять в огромных количествах. Эту проблему можно решить с помощью современных препаратов из черники. Лекарства восстановят зрительный пигмент сетчатки и дадут подпитку усталым глазам. Конечно, полностью исправить близорукость не удастся, но состояние сетчатки, истощенной перегрузками, нехваткой естественного света и витаминов, значительно улучшится.