Профилактика варикозной болезни

 

Профилактика варикозной болезни нижних конечностей (ВБНК) преследует две цели. Для тех, кто еще не страдает варикозным расширением вен, профилактика варикозного расширения - это возможность избежать этого неприятного заболевания. Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом и его симптомами, профилактика варикоза - прежде всего, профилактика прогрессирования заболевания, обострений болезни и осложнений варикоза. Потому что варикозное заболевание, как это ни прискорбно, хроническое заболевание. Его можно только остановить. Избавиться от него навсегда невозможно. Варикоз склонен к рецидивам, поэтому даже после операции по поводу ВБНК (варикозной болезни нижних конечностей) не стоит успокаиваться и необходимо принимать меры профилактики.

  1.  Обратите внимание на свою обувь! Каблуки ее не должны быть больше 5-6 см, и основным критерием при ее выборе должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность.

  2. Начните больше двигаться при любой возможности. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Если до какого-то пункта недолго идти - пройдитесь, не надо ехать. Как только вспомните о своих ногах, выполняйте по несколько раз в день очень простую зарядку для них: двигайте ступнями - вправо, влево, в разные стороны, затем поочередно поднимайтесь на носки и на пятки. Чаще катайтесь на велосипеде. Плавайте при любой возможности.

  3. А вот чем не следует заниматься - это тяжелой атлетикой, особенно такой её разновидностью, как таскание неподъёмных сумок из магазинов.

     

     

    Какие же сегодня существуют методы профилактики ВБНК?

1) В первую очередь, профилактика ВБНК - это так называемая компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготы и гольфы).

2) Необходимо постоянно следить за своим весом - избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие ВБНК и серьезно мешает лечению.

3) Профилактика ВБНК - это и отказ от курения. Эта вредная привычка чрезвычайно негативно влияет на стенки ваших сосудов.

4) Для предупреждения варикозного расширения вен также очень полезен легкий массаж ног. Легкий самомассаж ног вы можете выполнить и сами. Легко поглаживайте всю ногу ладонью в направлении снизу верх - от стопы к паху. Самомассаж для профилактики варикозного расширения вен лучше всего выполнять пять-семь минут с утра, после комплекса лечебной физкультуры.

5) Профилактика варикозного расширения вен - это и разумная двигательная активность. Гиподинамия вам противопоказана. Необходимо заниматься лечебной физкультурой. А лучшей профилактикой ВБНК является любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается - бег (трусцой), аэробика, катание на велосипеде, плавание.

6) Немаловажное значение в профилактике варикозной болезни имеют и регулярные гигиенические процедуры, уход за ногами. По утрам несколько минут уделяйте ногам. Их необходимо до щиколотки обливать сильной прохладной струей из душа. Кожу ног необходимо содержать в чистоте, особенно межпальцевые промежутки. Потому что любые ссадины и царапины, даже небольшие, потертости, мозоли, опрелости, грибок на ногах - это открытые ворота для инфекции, которая может спровоцировать развитие флебита (воспаление вены). При первых симптомах заболевания стоит навсегда отказаться от горячей ванны, бани или сауны. Дело в том, что патология прогрессирует при таких процедурах. Вены под действием высоких температур сильно расширяются и травмируются.

7) Необходимо укреплять стенки вен. Для этого примерно 2 раза в год необходим прием венотонизирующих препаратов.

8) Не лишним еще раз будет напомнить, что варикозное расширение вен вызывается целым комплексом причин. Поэтому и профилактика ВБНК должна быть комплексной.

Кровь, которая собирается в венах ног идет наверх, к сердцу. По дороге она собирается в венах малого таза, еще выше - в венах брюшной полости. И даже вверху может быть венозный застой! И путь крови, текущей из ног наверх, оказывается перекрытым. Этот застой, как правило, вызывается нарушениями в работе кишечника. И многие современные исследования свидетельствуют, что варикозное расширение вен напрямую связано с запорами (а они в свою очередь вызывается дисбактериозом кишечника, хроническими колитами...). Когда мы напрягаемся при запорах, это блокирует кровоток в венах ног. Как следует из всего сказанного, дисбактериозы кишечника и хронические колиты активно поддерживают варикозное расширение вен. Вот основная причина, почему при варикозных венах необходимо заботиться о правильном питании.

Соблюдать диету, богатую растительной клетчаткой, избегать острой пищи также требуется и для профилактики геморроя - это заболевание вызывают практически те же факторы, которые провоцируют и ВБНК.

9) Для профилактики ВБНК очень полезно несколько раз в день побыть в горизонтальном положении, сняв обувь и приподняв ноги.

Если вы целый день сидите, ногу нужно класть на стул или на специальную подставку. В этой связи очень полезной представляется излюбленная привычка американцев - сидеть «ноги на стол». Также вам нужно периодически, примерно каждые 1,5 -2 часа вставать на ноги и выполнить простое упражнение - 10-15 раз подняться на ногах, отрывая пятки от пола. Это удивительно полезное упражнение против ВБНК, которое вызывает сокращение икроножных мышц. Мышцы работают как насос, помогая венам в кровотоке. Кровоток усиливается, и благодаря этому ликвидируется застой крови в венах, провоцирующий ВБНК.

!!! Избавьтесь от привычки закидывать нога на ногу - это положение, в котором сосуды пережимаются, а кровь застаивается. ВБНК не заставит себя долго ждать.

Если вы болеете ВБНК, как и где отдыхать в отпуске, чтобы сохранить свои вены?

При выборе места для отдыха, очень важно знать, что наши сосуды (и вены в том числе) очень подвержены влиянию изменений температуры воздуха, перепадов атмосферного давления. Поэтому, увы, даже при непродолжительном отпуске людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат. Либо выбирайте для отдыха места, близкие вашей климатической зоне проживания.

Лучший отдых для ваших ног - это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать варикоз на ответные действия по отношению к вам - вы получите отеки ног и застой крови. Если ваше сидячее невнимание к себе и своим ногам продолжается, такое отношение может спровоцировать тромбоз - закупорку вен. Для профилактики варикоза и всех этих негативных последствий выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном.

Выполняя эти несложные рекомендации, Вы защищаете себя не только от варикоза, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений.